| | |

7 أخطاء شائعة لا تساعد على خسارة الوزن

ה- 10/05/2018 19:45
موقع هانت - الموقع الاخباري الاول في النقب

هل ترغبين في خسارة الوزن الزائد؟ لا تقلقي يمكنك خسارة أي وزن زائد لديك ولكن اذا ابتعدي عن هذه الأخطاء الشائعة.

1.- عدم وضع اهداف منطقة لخسارة الوزن. عندما يقرر اغلب الناس خسارة الوزن، يقومون بتخيل أنهم سيخسرونه خلال أيام قليلة، وهذا غير منطقي. خسارة الوزن يجب ان تتم بالتدريج لتعطي نتائج دائمة وفعالة. الاعتماد على تناول أطعمة قليلة بالسعرات الحرارية يبطئ معدل الحرق. وفور الانتهاء من هذا النظام الغذائي الصارم، يبدأ جسمك في تعويض خسارة الوزن مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق بطئ.

2.- عدم تناول وجبة الإفطار مما يدفعك إلى الشعور بالجوع منتصف النهار وتناول أي شيء امامك، خصوصا الحلويات والساندويتشات الدسمة.

3.- عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية، وهذا خطأ شائع، فهذه الوجبات تعتبر مساندة وتدعم الجسم وتقلل فترة الجوع والحرمان.

4.- الإسراف في تناول أطعمة الدايت، مثل تناول علبة بسكويت كاملة أو شوكولاتة مع ان المفروض تناول قطعة واحدة فقط كوجبة خفيفة.

5.- عدم شرب ما يكفي من الماء. الماء يساعد على حرق الدهون ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء.

6.- وزن الجسم يوميا، مما يزيد من الإحباط، ويفضل قياس الوزن أسبوعيا لرؤية نتائج مرضية.

7.- عدم ممارسة الرياضة أو القيام باي نشاط بدني يهدف لتحريك الجسم وحرق السعرات.


الإسم* :
البريد الإلكتروني (لن يتم نشره):
البلدة:
التعليق* :

  • من ستنتخب لرئاسة بلدية رهط؟

    View Results

    Loading ... Loading ...